过度劳累不仅会给身体带来压力，也会给精神带来压力。韩语人才网提醒您，过度的精神压力往往会导致各种疾病，或者使人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等，这些都可能是致命的，或者变成致命的疾病。
除了工作之外有规律的方法，比如看书，说话，在家看电视，出去KTV，睡个大觉，出去旅游，上网聊天，还有哪些可以学习国外的方法来缓解压力？
1.剧烈减压
“带个小球，郁闷的时候捏捏。”一个为美国男性白领解决问题的服务网站建议。随身带着一个网球，一个小橡皮球什么的，压力太大需要发泄的时候偷偷挤捏，明显比掐同事脖子，歇斯底里地撕废纸，大家都发呆的时候捶桌子强多了。
据说法国有一家“减压餐厅”，客人可以随意掀翻桌子、打破椅子。在北京一家外企办公室的角落里，还堆着各种流氓兔子，供员工拳打脚踢。根据北京的另一项调查，去年84%的男性受访者观看了足球世界杯，女性观众实际上超过了女性观众的一半。可见这种让情绪释放到极致的游戏越来越受欢迎。
2.食物减压
一项新的医学研究发现，某些食物可以有效地减轻压力。比如含有DHA的鱼油，三文鱼，金枪鱼，金枪鱼，金枪鱼是主要来源。此外，硒还能有效减轻压力，金枪鱼、巴西栗、大蒜都富含硒。维生素b族的B2、B5、B6也是减压的好帮手，可以多吃谷物补充。工作间隙，可以喝杯冰咖啡，可以缓解心情。节食很容易。
当然，如果你应酬太多，不能总是计划好自己的饮食，或者吃得太多，胃里已经装不下了，那么可以把维生素片或者鱼油丸放在包里，随时补充。但专家指出，通过食物或维生素来减轻压力，必须持之以恒，每天养成习惯，一个月后才能慢慢看到效果。
3.写作解压
“把你的烦恼写出来。”美国心理协会高度赞扬了写作减压的方式。写作的内容是什么？你的压力经历，你所有的身心困扰。早在1988年，美国就有心理学家做过测试，一群人专门研究压力和烦恼；另一群人只写日常简单的话题。6周每4天一个周期后，前一组人的态度更积极，症状更少。1994年的另一项测试是将失业8个月的白领分成三组。一组只写失业和失业对个人生活的负面影响；第二组写未来计划和如何找新工作；最后一组什么都没写。结果连续5天每天30分钟的写作实验后，在接下来的一个月里，研究人员发现，写自己不幸遭遇的失业者更容易找到新工作。这些测试都说明了一个道理：写作是一种非凡的减压方法，无论笔和纸走到哪里都可以实现。在美国，不仅医院医生鼓励患者保留病床日记，一些书店也开始出售空白病历，甚至有专门的书籍和杂志指导患者如何操作。
4.工作减压
很多高层管理者往往什么都是自己做。韩语人才网获悉，但是，一个人的精力是非常有限的，不可能兼顾企业的方方面面。因此，该网站的专家指出，信任下属和同事，适当下放权力，是避免“故意生病”的正确方法。当然，在此之前，企业领导必须做好充分的准备：花些时间仔细培训下属，让他们也能理解你的经营之道。
那些普通白领，或者说是独当一面的老板，没有人分担工作的人，面前堆积了那么多交易，应该如何应对？一个做媒体出版的朋友介绍了他的减压方法：工作安排一定要妥当，每天可以列一份电子报告，更新一下。一目了然，哪些工作将被接收，哪些工作正在完成，哪些工作必须立即交付给客户。
5.睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵御压力的侵袭，睡眠是重要保证。美国心理协会的专家给出了以下巧妙的建议：
如果外界噪音让你难以入睡，就人为制造一些“白噪声”，比如让电视机安静地开着，以掩盖恼人的噪音。
睡前吃少量零食，只吃一点不会发胖，这样晚上就不会饿醒了。
金枪鱼、火鸡肉、香蕉、热牛奶、凉茶等食物都可以催眠。高脂肪和辛辣的食物会让你在消化过程中保持清醒。
如果你睡觉后还在想事情，那就在床边放个录音机、记事本什么的，这样可以马上记录下你的想法，不用担心第二天醒来就忘了。
不要羡慕那些吹嘘自己压力大、睡眠不足、时间不够的同事。提醒自己，也许有一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院看望他们。
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