중한인력망에서는 밥을 많이 먹는 것을 보통 배고픔 때문이라고 생각하기 쉽다. 하지만 배가 고플때만 과식이나 폭식을 하는 것은 아니다. 배고픔 외에도 또 다른 이유가 존재한다는 사실. 미국 폭스뉴스가 30일(현지시간) 전문가의 의견을 토대로 과식을 하게 되는 뜻밖의 이유 3가지를 소개했다는것을 알게 들었다.
1.과도한 당분,나트륨,지방섭취:어느 누구도 소금이나 설탕을 직접 퍼먹는 경우는 없다.다만 당분과 나트륨,그리고 지방함량이 많은 음식을 같이 먹을때 문제가 된다.이러한 성분들은 중독성이 심해 한번만먹으면 계속해서 먹고싶어지게 된다.달고 짜고 부드러은 느낌의 소스에 설탕에 저려진말린 크렌버리와 호두를 먹다보면 결국 먹는것을 멈출수없는 딜레마에 빠지게돤다고 미국 소아과 전무늬 데이비드케셀러 박사는 설명했다.
2.인공감미료 사용:설탕대신 인곡감미료를 쓰는경우가 많다.그러나 인공감미료도 딘맛과 중독성이 강하기 때문에 먹으면 먹을수록 단것에 대한 갈망만 더 커지게 된다.또 인공감미료가 뇌에서 보상반응을 유발하지 못해 설탕섭취를 줄이는데 도움이 되지않는다는 연구결과도있다.
3.수면 부족:수면 부족이 과식을 유발한다는 것은 이미 잘알려진 사실이다.잠이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린은 증가하는 반면 식욕을 억제하는 렙틴은 감소하기 때문이다.아무리 피곤해도 늦은밤까지 습관적으로 휴대전화를 하거나 드라마를 보는 생활습관은 당장 버려야한다.
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